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Bebidas isotónicas, las aliadas de los deportistas

Ya en varias ocasiones  hemos hablado de la importancia de la hidratación, pero es un tema en el que vale la pena insistir, en el caso de los deportistas el consumo de bebidas isotónicas, rehidratantes o deportivas, resulta determinante para su rendimiento. A continuación les contamos  cuáles son los compuestos y beneficios de este tipo de bebidas.

Las bebidas isotónicas son muy importantes antes, durante y después de la práctica de cualquier deporte, ya que le permiten al cuerpo mantenerse hidratado y es que estas se caracterizan porque tienen la misma concentración de solutos que las células de nuestro organismo.

Foto: www.bikeafondo.com.mx

Las bebidas isotónicas están compuestas esencialmente por agua y compuestos, en bajas dosis, como el sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, glucosa o azúcar, así como potasio.

Cuándo se deben tomar bebidas isotónicas

Antes, durante y después del ejercicio

  • Antes: Para que el cuerpo comience a realizar determinada actividad estando totalmente hidratado.
  • Durante: En vista que en el desarrollo de determinado deporte el cuerpo a través de la sudoración va perdiendo electrolitos, será necesario reponerlos en el momento tomando bebidas isotónicas.
  • Después: Se busca a través del consumo de las bebidas el organismo recupere el equilibrio inicial.

No confundir las bebidas isotónicas con las energizantes o hipertónicas

Es importante diferenciar las bebidas isotónicas de las bebidas energizantes o estimulantes, que son aquellas que contienen algún elemento excitante del sistema nervioso, habitualmente cafeína, azúcares, vitaminas y cuya finalidad suele ser la de aumentar el nivel de atención o luchar contra el cansancio o el sueño.

Un comentario

  1. Buenas noches queria pedirles un favor estoy buscando un mando twinloc para mi bicicleta scott ustedes saben donde lobpuedo encontrar y mas o menos que costo tiene gracias

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