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Adormecimiento de las manos al montar en bici 

Uno de los problemas más comunes al montar en bici es el dolor en las manos, el cosquilleo y en muchos casos la sensación de manos dormidas o adormecidas. Esto sucede por el nervio ulnar, el cual se encuentra desde los hombros y hasta la punta de los dedos y es éste el que soporta la fuerza que ejercen los riders sobre los manubrios.

Foto: Planet – Mountainbike

 

Para evitar dicho adormecimiento son varias las recomendaciones, a continuación señalamos algunas:

 

Lo ideal es que la posición en la bicicleta sea lo más natural posible, con los brazos ligeramente flexionados y la espalda lo más recta posible. 

 

  1. Distribuir el peso del cuerpo
    Retroceder o revisar la inclinación del sillín de tal manera que el cuerpo quede mejor ubicado.  Lo anterior, con el fin de evitar la mayor parte del peso del cuerpo quede sobre las manos, puesto que debe quedar sobre el sillín, permitiendo así que el nervio ulnar no quede tan presionado.
  2. Cuidar la posición de la mano
    Las maniguetas de freno deben ser la continuación de las manos, de tal forma que las manos no queden ni muy arriba, ni demasiado abajo, ya que esto puede ser causal de una inadecuada presión del nervio ulnar y como consecuencias viene el dolor en las manos, el cosquilleo y en muchos casos la sensación de manos dormidas o adormecidas.
  3. Utilizar accesorios que generen mayor comodidad
    Algunos de estos accesorios pueden ser mangos de espuma o silicona, o guantes con acolchados específicos, que ayuden a aliviar la presión sobre el nervio.

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